Aliments stimulant la testostérone

SymptĂ´mes et causes d’un faible taux de testostĂ©rone

La testostĂ©rone est une hormone sexuelle, la plus importante chez l’homme. Il est essentiel dans de nombreux fonctions comme :

  • Production de sperme.
  • Le dĂ©sir sexuel.
  • La force et la masse musculaire.
  • Maintenir la densitĂ© osseuse.
  • RĂ©guler les cheveux.
  • RĂ©partition de la graisse corporelle.

Lorsqu’elle n’est pas produite en quantitĂ© suffisante, (en raison de l’hypogonadisme -petits testicules-, de mauvaises habitudes alimentaires, du manque d’exercice, de l’obĂ©sitĂ©, de la diminution normale due Ă  l’âge, entre autres causes), on dit qu’elle est faible, parfois ce manque est minime et ne nĂ©cessite pas d’intervention supplĂ©mentaire, mais il y a des moments oĂą elle peut diminuer considĂ©rablement et apporter comme :

  • Syndrome mĂ©tabolique : hypertension, obĂ©sitĂ©, diabète, problèmes de thyroĂŻde.
  • Petite taille des testicules.
  • Moins de poils sur le corps.
  • Moins de force.
  • Diminution du dĂ©sir sexuel.
  • L’infertilitĂ©.
  • GynĂ©comastie (augmentation mammaire).
  • Moins d’Ă©rections.
  • DĂ©pression, problèmes de concentration.
  • L’insomnie.

Une façon très intĂ©ressante et naturelle d’amĂ©liorer ces problèmes est de consommer certains aliments dont il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’ils augmentent naturellement et beaucoup plus sainement la testostĂ©rone qu’avec des mĂ©dicaments, puisqu’il a Ă©tĂ© constatĂ© dans de nombreuses Ă©tudes que les supplĂ©ments de testostĂ©rone (comme thĂ©rapie hormonale) augmentent les risques de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux et de thromboembolie veineuse. Et si la testostĂ©rone est utilisĂ©e ces derniers temps pour traiter les problèmes d’obĂ©sitĂ© chez les personnes Ă  faible taux de testostĂ©rone, cela devient un grand cercle vicieux, car si la personne ne change pas ses habitudes, elle ne pourra guère rĂ©cupĂ©rer sa production normale de testostĂ©rone et verra très probablement les effets indĂ©sirables beaucoup plus rapidement.

Par consĂ©quent, nous recommandons ci-dessous certains aliments qui augmentent la testostĂ©rone de manière naturelle et progressive. N’oubliez pas que vous devez accompagner ces changements par de l’exercice et une alimentation saine, en essayant de rĂ©duire le sucre, la farine, les produits laitiers, l’alcool, la viande et les aliments transformĂ©s, car si vous intoxiquez votre corps, il est plus difficile d’obtenir des rĂ©sultats rapides.

Persil

Le persil est très souvent utilisé comme condiment en raison de son arôme et de sa saveur délicieuse, mais parfois son propriétés:

  • C’est passionnant.
  • PropriĂ©tĂ©s diurĂ©tiques.
  • Stimule la digestion.
  • Il est utilisĂ© en cas d’impuissance.

Vous pouvez donc l’utiliser si vous voulez amĂ©liorer votre taux d’hormones.

Oignon

L’oignon contribue Ă  augmenter le taux de testostĂ©rone chez les hommes grâce Ă  divers mĂ©canismes :

  • C’est un antioxydant.
  • Il augmente les niveaux d’hormone lutĂ©inisante (qui Ă  son tour rĂ©gule la production de testostĂ©rone et de sperme).
  • Diminution de la rĂ©sistance Ă  l’insuline

Par consĂ©quent, la consommation quotidienne d’oignons crus est très bĂ©nĂ©fique, lorsque la cuisson de leurs propriĂ©tĂ©s diminue considĂ©rablement.

Aliments stimulant la testostérone - Oignon

Fenogreco

Cette ancienne espèce a beaucoup de propriétés qui sont utilisés en médecine naturelle, comme par exemple :

  • Anti-inflammatoire.
  • Les antioxydants.
  • HĂ©patoprotecteur.
  • On a Ă©galement constatĂ© qu’il augmentait le taux de testostĂ©rone.

Il peut être utilisé pour aromatiser les aliments ou ses graines peuvent être faites pour germer et être consommées directement.

Aliments stimulant la testostérone - Fenugrec

Je lie

C’est une plante qui peut ragoĂ»t comme le thĂ©La plante est très utile en tant que plante mĂ©dicinale. Il existe mĂŞme des prĂ©parations mĂ©dicales contenant l’essence de cette plante pour traiter la diminution de la production de testostĂ©rone.

Aliments stimulant la testostérone - Velours

Des fruits et légumes crus pour augmenter la testostérone

De nombreuses Ă©tudes scientifiques confirment qu’un changement de rĂ©gime alimentaire basĂ© sur une moindre consommation de graisses, de viande, de produits laitiers et d’aliments transformĂ©s et une consommation accrue de lĂ©gumes et de fruits (surtout crus) augmente la testostĂ©rone et amĂ©liore la production et le fonctionnement des spermatozoĂŻdes. Parmi les meilleurs aliments de ce groupe pour augmenter la testostĂ©rone, on trouve

Avocat

L’avocat est une autre façon d’incorporer de bonnes huiles, c’est aussi une bonne source de toutes sortes de nutriments. Il peut ĂŞtre ingĂ©rĂ© quotidiennement Ă  la recherche d’une amĂ©lioration des niveaux d’hormones mâles.

Grenade

De nombreuses Ă©tudes ont rĂ©cemment Ă©valuĂ© les effets de la grenade sur la santĂ©. Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’il amĂ©liore les problèmes de cholestĂ©rol, l’obĂ©sitĂ© et augmente les niveaux d’hormones sexuelles telles que la testostĂ©rone.

Aliments stimulant la testostérone - Fruits et légumes crus pour stimuler la testostérone

LĂ©gumes

Les lentilles, les haricots, les pois chiches…, sont d’excellents aliments si vous voulez amĂ©liorer le niveau de testostĂ©rone, car en plus de fournir une grande quantitĂ© de vitamines et de minĂ©raux, ils sont très riche en zincL’hormone est un Ă©lĂ©ment essentiel dans la rĂ©gulation des hormones mâles.

En revanche, les lĂ©gumineuses contiennent « de bonnes protĂ©ines« Contrairement Ă  la viande, elle est beaucoup plus facile Ă  digĂ©rer, ne laissant aucun dĂ©chet toxique mais conservant l’approvisionnement en Ă©nergie.

Aliments stimulant la testostérone - Légumes secs

Huîtres

Les fruits de mer ont une grande rĂ©putation d’aphrodisiaque, et ce n’est pas en vain, car excellente source de zincce qui, comme nous l’avons vu, est fondamental pour augmenter le taux de testostĂ©rone. Les huĂ®tres y remportent le premier prix.

Dans l’article suivant, vous pouvez voir d’autres aliments riches en zinc.

Aliments stimulant la testostérone - Huîtres

Grains entiers ou complets

Fondamentales pour une alimentation Ă©quilibrĂ©e : la farine de blĂ© complet, le riz brun, l’avoine, l’orge et toutes ces cĂ©rĂ©ales qui n’ont pas Ă©tĂ© raffinĂ©es et conservent leur enrobage sont d’incroyables sources de vitamines, de minĂ©raux et de fibres.

La testostĂ©rone peut amĂ©liorer votre production lorsque l’organisme est en Ă©quilibre et ces aliments peuvent atteindre cet Ă©quilibre.

Aliments stimulant la testostérone - céréales complètes

Fruits secs

Les noix sont très riche en bonnes graissesles minéraux et les vitamines. Amandes, noix, cacahuètes, noix de cajou, entre autres, doivent faire partie de votre alimentation quotidienne si vous voulez augmenter votre taux de testostérone.

Aliments stimulant la testostérone - Noix

Ginger

L’incorporation du gingembre dans un rĂ©gime alimentaire sain est très bĂ©nĂ©fique pour atteindre des niveaux de testostĂ©rone normaux. Ajoutez-le Ă  des jus, des limonades, faites des infusions ou Ă©picez votre nourriture. Vous nettoierez votre corpsest anti-inflammatoire et amĂ©liore le mĂ©tabolisme.

Dans l’article suivant, vous pouvez voir comment prĂ©parer de l’eau au gingembre et au citron.

Aliments stimulant la testostérone - Gingembre

Luzerne

ConsidĂ©rĂ© comme un super aliment, la luzerne peut aider Ă  amĂ©liorer votre problème de faible testostĂ©rone. L’incorporer cru dans les salades, les jus et les infusions et recevoir son propriĂ©tĂ©s revigorantesIl vous aidera Ă©galement Ă  amĂ©liorer votre système hormonal.

Aliments stimulant la testostérone - Luzerne

Miel

En plus d’ĂŞtre dĂ©licieuse, cette nourriture est curative. Anti-inflammatoire, purifiant, tonique, il amĂ©liore les dĂ©fenses et, parmi de nombreuses autres propriĂ©tĂ©s, peut amĂ©liorer le taux de testostĂ©rone.

Il est souhaitable que retirer le sucre blanc et le remplacer par du miel. Une autre bonne façon de la consommer est de diluer une cuillerĂ©e dans de l’eau chaude et de boire cette infusion en dehors des repas.

Aliments stimulant la testostérone - Miel

Huile d’olive vierge extra

Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que le remplacement d’autres types d’huiles vĂ©gĂ©tales par de l’huile d’olive extra vierge pressĂ©e Ă  froid amĂ©liore les niveaux d’hormones et contribue Ă  rĂ©duire le cholestĂ©rol, en plus d’ĂŞtre un antioxydant, possĂ©dant des vitamines et des minĂ©raux.

Aliments stimulant la testostérone - Huile d'olive extra vierge

Algues

Les algues peuvent amĂ©liorer de nombreux problèmes de santĂ©, mais comme tous les aliments qui ont Ă©tĂ© mentionnĂ©s dans les autres sections, il est essentiel qu’elles soient accompagnĂ©es de bonnes habitudes : une alimentation saine et l’exercice physique en sont les piliers.

Les algues sont très riche en nutrimentsCes derniers peuvent apporter de grands avantages dans la recherche d’une augmentation du taux de testostĂ©rone.

Dans cet autre article, vous trouverez d’autres conseils pour augmenter la testostĂ©rone de manière naturelle.

Aliments stimulant la testostérone - Algues

Cet article est purement informatif, sur ssgus.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements mĂ©dicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons Ă  consulter un mĂ©decin en cas de maladie ou de malaise.

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