Avantages de l’avoine crue à jeun

L’avoine est une céréale bien connue qui est très populaire aujourd’hui, mais elle a également été populaire tout au long de l’histoire des civilisations et dans de nombreux endroits du monde. Ce n’est pas un hasard, en fait, c’est dû à la grande quantité de nutriments que cette nourriture nous apporte. Il a une très haute valeur en protéines et en vitamines, et fournit une grande quantité de glucides à notre régime alimentaire et à notre nutrition. En même temps, il a un grand pouvoir de satiété, nous donnant le sentiment d’être rassasiés.

Il n’est pas surprenant qu’un aliment présentant de telles caractéristiques soit devenu une star dans les régimes alimentaires et que de nombreux nutritionnistes, médecins et spécialistes recommandent sa consommation régulière. Il existe de nombreuses façons de prendre cette nourriture, mais la les avantages de l’avoine crue à jeun Dans le prochain article d’ssgus., nous vous les expliquons !

Réduit le mauvais cholestérol

L’avoine est un aliment riche en fibres solubles et en lipoprotéines, qui sont des éléments qui facilitent l’équilibre de notre cholestérol, réduire le mauvais cholestérol (LDL) et unn augmentation du bon cholestérol (HDL). En la prenant à l’état brut et en la jeûnant, ses propriétés ne sont pas altérées par d’autres éléments que nous avons pris précédemment, de sorte qu’il n’y aura pas de réactions chimiques entre eux et, par conséquent, les éléments dont il est question seront absorbés rapidement et efficacement.

Avantages de l'avoine crue à jeun - Réduit le mauvais cholestérol

Prévention de l’ostéoporose

L’ostéoporose est la décalcification des os due à la perte de tissu osseux et entraînant la fragilité d’éléments importants du corps. Elle est très fréquente dans les régimes pauvres en calcium, il est donc pratique de prendre de l’avoine. Cette nourriture contient une grande quantité de calcium80 mg pour chaque 100 grammes que nous prenons. La consommation de ce produit nous offre un composant supplémentaire dans notre apport quotidien en calcium qui contribuera à renforcer les os et prolonger son activité et son bon fonctionnement, en ralentissant le processus de décalcification et en faisant de nos os une partie solide de notre corps.

Prévient le dysfonctionnement de la glande thyroïde

Cette glande, située dans la partie inférieure du cou, contrôle la combustion de l’énergie dans notre corps au moyen d’hormones qui sont générées grâce à l’iode et à d’autres éléments. Son bon fonctionnement est fondamental pour maintenir un poids régulier, une humeur stable, ne pas souffrir de stress ou avoir une tension artérielle équilibrée. Avoine contient de grandes quantités d’iodeCela se traduit au niveau de l’organisme par la création possible des hormones T3 et T4, qui sont chargées de faire fonctionner cette glande. Ainsi, parmi les bienfaits de la consommation d’avoine crue à jeun, il y a l’amélioration de l’hypothyroïdie, l’état dans lequel la glande thyroïde ne fonctionne pas aussi rapidement qu’elle le devrait.

Avantages de l'avoine crue à jeun - Prévient le dysfonctionnement de la glande thyroïde

Réduit le risque de maladie cardiovasculaire

Comme nous l’avons mentionné, la grande quantité de fibres solubles réduit le mauvais cholestérol dans notre corps. Cela entraîne une meilleure absorption du bon cholestérol, et que nos artères sont libres et, par conséquent, notre approvisionnement en sang peut circuler sans difficulté. Ce fait se traduit par une l’amélioration des performances du système circulatoire et donc moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires telles que l’infarctus, l’angine de poitrine ou la rétention d’eau.

Régulation du transit intestinal

Cet aliment contient de grandes quantités de fibresLe gruau, pour 100 grammes d’avoine, comprend 10,6 grammes de fibres. La puissance de la fibre est connue pour aider notre transit intestinal de fonctionner correctement et en continu, facilitant des digestions plus légères et plus rapides. Il contribue à maintenir le canal intestinal propre en améliorant l’absorption d’autres composants. Ainsi, en cas de douleurs digestives, les flocons d’avoine peuvent aider à réguler votre transit.

Avantages de l'avoine crue à jeun - Régulation du transit intestinal

Fournit de grandes quantités d’hydrates de carbone

C’est une source d’hydrates de carbone complexes, c’est-à-dire ceux qui sont convertis en glucose à un rythme lent mais constant, ce qui permet de maintenir le niveau de combustion de l’énergie stable et permettant de ne pas avoir de gouttes d’énergie. Ces types de glucides sont plus sains, plus puissants et donnent un meilleur résultat que les glucides simples (sucres, raffinés, conditionnés, etc.). C’est pourquoi manger quotidiennement des flocons d’avoine à jeun vous donnera beaucoup d’énergie.

Vous aide à perdre du poids

Comme il s’agit d’un produit naturel et non raffiné, avec la quantité de nutriments que nous avons mentionnée ci-dessus, c’est un bon allié si notre intention est de perdre du poids :

  • La grande quantité de glucides complexes qu’il contient prolonge la sensation de satiété, ce qui en fait un aliment approprié pour le petit-déjeuner et aider à éviter les grignotages entre les repas.
  • Avoir des fibres le transit intestinal est réglementé et aide à éviter la constipation et la sensation de ballonnement.
  • Enfin, à mesure que le fonctionnement de la glande avec l’hypothyroïdie s’améliore, les niveaux d’hormones ont tendance à se stabiliser et la rétention d’eau les niveaux d’hormones ont tendance à diminuer.

C’est grâce à toutes ces caractéristiques que l’on peut dire que l’avoine crue à jeun aide à perdre du poids.

Pour conclure, on peut dire qu’en incorporant cet aliment dans notre alimentation depuis longtemps, on constate que notre énergie augmente et aussi notre vitalité, qu’en ayant un meilleur transit intestinal l’aspect de notre peau s’améliore, notre corps se purifie et peut même influencer la réduction du stress. Nous sommes clairement devant un super aliment plein de bienfaits !

Cet article est purement informatif, sur ssgus..com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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