Avantages de l’avoine crue Ă  jeun

L’avoine est une cĂ©rĂ©ale bien connue qui est très populaire aujourd’hui, mais elle a Ă©galement Ă©tĂ© populaire tout au long de l’histoire des civilisations et dans de nombreux endroits du monde. Ce n’est pas un hasard, en fait, c’est dĂ» Ă  la grande quantitĂ© de nutriments que cette nourriture nous apporte. Il a une très haute valeur en protĂ©ines et en vitamines, et fournit une grande quantitĂ© de glucides Ă  notre rĂ©gime alimentaire et Ă  notre nutrition. En mĂŞme temps, il a un grand pouvoir de satiĂ©tĂ©, nous donnant le sentiment d’ĂŞtre rassasiĂ©s.

Il n’est pas surprenant qu’un aliment prĂ©sentant de telles caractĂ©ristiques soit devenu une star dans les rĂ©gimes alimentaires et que de nombreux nutritionnistes, mĂ©decins et spĂ©cialistes recommandent sa consommation rĂ©gulière. Il existe de nombreuses façons de prendre cette nourriture, mais la les avantages de l’avoine crue Ă  jeun Dans le prochain article d’ssgus., nous vous les expliquons !

Réduit le mauvais cholestérol

L’avoine est un aliment riche en fibres solubles et en lipoprotĂ©ines, qui sont des Ă©lĂ©ments qui facilitent l’Ă©quilibre de notre cholestĂ©rol, rĂ©duire le mauvais cholestĂ©rol (LDL) et unn augmentation du bon cholestĂ©rol (HDL). En la prenant Ă  l’Ă©tat brut et en la jeĂ»nant, ses propriĂ©tĂ©s ne sont pas altĂ©rĂ©es par d’autres Ă©lĂ©ments que nous avons pris prĂ©cĂ©demment, de sorte qu’il n’y aura pas de rĂ©actions chimiques entre eux et, par consĂ©quent, les Ă©lĂ©ments dont il est question seront absorbĂ©s rapidement et efficacement.

Avantages de l'avoine crue à jeun - Réduit le mauvais cholestérol

PrĂ©vention de l’ostĂ©oporose

L’ostĂ©oporose est la dĂ©calcification des os due Ă  la perte de tissu osseux et entraĂ®nant la fragilitĂ© d’Ă©lĂ©ments importants du corps. Elle est très frĂ©quente dans les rĂ©gimes pauvres en calcium, il est donc pratique de prendre de l’avoine. Cette nourriture contient une grande quantitĂ© de calcium80 mg pour chaque 100 grammes que nous prenons. La consommation de ce produit nous offre un composant supplĂ©mentaire dans notre apport quotidien en calcium qui contribuera Ă  renforcer les os et prolonger son activitĂ© et son bon fonctionnement, en ralentissant le processus de dĂ©calcification et en faisant de nos os une partie solide de notre corps.

Prévient le dysfonctionnement de la glande thyroïde

Cette glande, situĂ©e dans la partie infĂ©rieure du cou, contrĂ´le la combustion de l’Ă©nergie dans notre corps au moyen d’hormones qui sont gĂ©nĂ©rĂ©es grâce Ă  l’iode et Ă  d’autres Ă©lĂ©ments. Son bon fonctionnement est fondamental pour maintenir un poids rĂ©gulier, une humeur stable, ne pas souffrir de stress ou avoir une tension artĂ©rielle Ă©quilibrĂ©e. Avoine contient de grandes quantitĂ©s d’iodeCela se traduit au niveau de l’organisme par la crĂ©ation possible des hormones T3 et T4, qui sont chargĂ©es de faire fonctionner cette glande. Ainsi, parmi les bienfaits de la consommation d’avoine crue Ă  jeun, il y a l’amĂ©lioration de l’hypothyroĂŻdie, l’Ă©tat dans lequel la glande thyroĂŻde ne fonctionne pas aussi rapidement qu’elle le devrait.

Avantages de l'avoine crue à jeun - Prévient le dysfonctionnement de la glande thyroïde

RĂ©duit le risque de maladie cardiovasculaire

Comme nous l’avons mentionnĂ©, la grande quantitĂ© de fibres solubles rĂ©duit le mauvais cholestĂ©rol dans notre corps. Cela entraĂ®ne une meilleure absorption du bon cholestĂ©rol, et que nos artères sont libres et, par consĂ©quent, notre approvisionnement en sang peut circuler sans difficultĂ©. Ce fait se traduit par une l’amĂ©lioration des performances du système circulatoire et donc moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires telles que l’infarctus, l’angine de poitrine ou la rĂ©tention d’eau.

RĂ©gulation du transit intestinal

Cet aliment contient de grandes quantitĂ©s de fibresLe gruau, pour 100 grammes d’avoine, comprend 10,6 grammes de fibres. La puissance de la fibre est connue pour aider notre transit intestinal de fonctionner correctement et en continu, facilitant des digestions plus lĂ©gères et plus rapides. Il contribue Ă  maintenir le canal intestinal propre en amĂ©liorant l’absorption d’autres composants. Ainsi, en cas de douleurs digestives, les flocons d’avoine peuvent aider Ă  rĂ©guler votre transit.

Avantages de l'avoine crue Ă  jeun - RĂ©gulation du transit intestinal

Fournit de grandes quantitĂ©s d’hydrates de carbone

C’est une source d’hydrates de carbone complexes, c’est-Ă -dire ceux qui sont convertis en glucose Ă  un rythme lent mais constant, ce qui permet de maintenir le niveau de combustion de l’Ă©nergie stable et permettant de ne pas avoir de gouttes d’Ă©nergie. Ces types de glucides sont plus sains, plus puissants et donnent un meilleur rĂ©sultat que les glucides simples (sucres, raffinĂ©s, conditionnĂ©s, etc.). C’est pourquoi manger quotidiennement des flocons d’avoine Ă  jeun vous donnera beaucoup d’Ă©nergie.

Vous aide Ă  perdre du poids

Comme il s’agit d’un produit naturel et non raffinĂ©, avec la quantitĂ© de nutriments que nous avons mentionnĂ©e ci-dessus, c’est un bon alliĂ© si notre intention est de perdre du poids :

  • La grande quantitĂ© de glucides complexes qu’il contient prolonge la sensation de satiĂ©tĂ©, ce qui en fait un aliment appropriĂ© pour le petit-dĂ©jeuner et aider Ă  Ă©viter les grignotages entre les repas.
  • Avoir des fibres le transit intestinal est rĂ©glementĂ© et aide Ă  Ă©viter la constipation et la sensation de ballonnement.
  • Enfin, Ă  mesure que le fonctionnement de la glande avec l’hypothyroĂŻdie s’amĂ©liore, les niveaux d’hormones ont tendance Ă  se stabiliser et la rĂ©tention d’eau les niveaux d’hormones ont tendance Ă  diminuer.

C’est grâce Ă  toutes ces caractĂ©ristiques que l’on peut dire que l’avoine crue Ă  jeun aide Ă  perdre du poids.

Pour conclure, on peut dire qu’en incorporant cet aliment dans notre alimentation depuis longtemps, on constate que notre Ă©nergie augmente et aussi notre vitalitĂ©, qu’en ayant un meilleur transit intestinal l’aspect de notre peau s’amĂ©liore, notre corps se purifie et peut mĂŞme influencer la rĂ©duction du stress. Nous sommes clairement devant un super aliment plein de bienfaits !

Cet article est purement informatif, sur ssgus..com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements mĂ©dicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons Ă  consulter un mĂ©decin en cas de problème ou de malaise.

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