Comment augmenter naturellement le nombre de globules rouges dans le sang

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Il arrive souvent qu’une personne constate Ă  l’Ĺ“il nu que ses globules rouges sont infĂ©rieurs aux valeurs normales mesurĂ©es en laboratoire. Lorsqu’elle se prĂ©sente au cabinet du mĂ©decin, elle confirme ce diagnostic ainsi que les symptĂ´mes qu’elle a ressentis (gĂ©nĂ©ralement pâleur, vertiges et faiblesse).

L’anĂ©mie est un problème critique en raison de tous les symptĂ´mes par lesquels elle peut se manifester, le mĂ©decin indiquera un traitement pharmacologique et les gens peuvent contribuer Ă  l’amĂ©lioration de la santĂ© par d’autres moyens, en ssgus. nous vous expliquerons ce que sont les les valeurs normales des globules rouges et comment les augmenter naturellement.

Globules rouges : valeurs normales et causes de diminution

FormĂ©es dans la moelle osseuse, les cellules sanguines qui transportent l’oxygène dans tout l’organisme sont appelĂ©es globules rouges, les plus nombreuses de toutes les cellules sanguines. Le un nombre normal de globules rouges sont :

  • HommesLa taille du produit : entre 4 500 000 et 5 900 000 ml.
  • Femmes4.000.000 – 5.200.000 ml.

Les globules rouges sont nécessaires pour respirer, se nourrir et même se reposer et de nombreuses maladies peuvent les affecter, se manifestant de diverses manières :

  • SaignementLe terme « plaies hĂ©morragiques » est utilisĂ© pour dĂ©signer le fait qu’il est courant pour les femmes d’avoir leurs règles, ainsi que pour les personnes qui ont des plaies qui saignent constamment (plaies hĂ©morragiques).
  • Mauvaise alimentationLe rĂ©gime alimentaire est souvent invariable et malsain.
  • MaladiesLa cause de dĂ©cès la plus frĂ©quente est le cancer ou une maladie rĂ©nale.
  • GrossesseRĂ©tention de liquide : il est frĂ©quent que la rĂ©tention de liquide se produise pendant la grossesse, ce qui rend le sang moins visqueux et se traduit par une diminution des globules rouges lors d’une analyse sanguine.
  • Effets mĂ©dicinauxAntibiotique : produit de la chimiothĂ©rapie, des antibiotiques et des antidĂ©presseurs.

Quelle que soit la cause de la diminution des globules rouges, elle peut être mise en évidence par les éléments suivants :

  • Maux de tĂŞte.
  • Fatigue.
  • Fatigue.
  • Manque de concentration.
  • Vertiges.
  • Les Ă©vanouissements.
  • Peau et muqueuses pâles.
  • Il est tachycarde.
  • DyspnĂ©e.
Comment augmenter naturellement le nombre de globules rouges - Les globules rouges : valeurs normales et causes de leur diminution

Les aliments qui augmentent les globules rouges

Il existe de nombreuses façons d’obtenir une augmentation de la concentration de globules rouges dans le sang. Outre les mesures pharmacologiques indiquĂ©es par un mĂ©decin ou un spĂ©cialiste, il existe Ă©galement des mesures naturelles qui sont recommandĂ©es pour toute analyse sanguine oĂą des altĂ©rations de certaines des valeurs normales sont Ă©videntes. L’alimentation est l’un des principaux, c’est pourquoi le alimentation que nous vous expliquerons ci-dessous sont bonnes augmenter le nombre de globules rouges dans le sang :

  • CĂ©rĂ©alesLes ingrĂ©dients les plus importants sont les suivants : l’avoine, le quinoa et le riz prĂ©parĂ©s sous forme de crème fournissent environ 8 mg de fer ainsi que l’Ă©nergie nĂ©cessaire pour toute la journĂ©e.
  • Foie de boeuf3 onces de foie de boeuf contiennent environ 71 mg de fer, il est considĂ©rĂ© comme le meilleur aliment contenant du fer.
  • Moules, crevettes et palourdesL’utilisation de ces produits est bĂ©nĂ©fique car ils sont pauvres en calories (notamment les crevettes), et ils sont particulièrement recommandĂ©s aux personnes qui ne consomment aucun type de viande, car ils ont une teneur Ă©levĂ©e en fer.
  • Pomme de terreLa carence en fer : le fer bouilli en particulier rĂ©pond aux besoins quotidiens d’un adulte, soit environ 8 mg par jour pour les hommes et 18 mg par jour pour les femmes, tandis que les femmes enceintes ont besoin d’environ 30 mg par jour.
  • PouletViande blanche : la viande blanche est l’aliment le plus populaire pour combattre la carence en fer chez une personne en lui apportant 1,2 mg de fer.
  • Lentilles et haricots noirsFer : pour fournir environ 3 mg de fer, il est indiquĂ© d’en consommer au moins une demi-tasse.
  • Graines de potironFer : utilisĂ© surtout chez les personnes qui mangent des aliments vĂ©gĂ©taliens, il fournit environ 4,3 mg de fer.

D’autre part, nous pouvons en mentionner d’autres aliments riches en fer:

  • Épinards, choux, brocolis, cresson.
  • Viande rouge.
  • Des prunes.
  • Oeuf.
  • Le raisin.
  • La betterave.
  • Poisson bleu : saumon, sardine.
  • Le soja.
  • Les champignons.
  • Fruits secs tels que les noix, les raisins secs et les amandes

Autres moyens naturels d’augmenter le taux de globules rouges

En plus de consommer les aliments qui peuvent augmenter les globules rouges dans le sang, il existe des mesures naturelles qui présentent les mêmes avantages :

  • Soupe Ă  l’ailAil : En plus de combattre l’anĂ©mie, l’ail contient de hautes propriĂ©tĂ©s mĂ©dicinales, pour prĂ©parer cette recette est indiquĂ© d’Ă©craser les gousses d’ail prĂ©alablement pelĂ©es, faire frire dans une petite quantitĂ© d’huile une fois que les morceaux de pain et le paprika bruni sont ajoutĂ©s, enfin ajouter deux tasses d’eau et commencer la cuisson pendant environ 30 minutes est l’apport recommandĂ© au moins 3 fois par jour.
  • Il jouait Ă  la carotte, Ă  la betterave et Ă  l’orangeLa mĂŞme quantitĂ© de chacun des jus mĂ©langĂ©s, il est recommandĂ© de le prendre Ă  jeun pendant 10 jours d’affilĂ©e et de le rĂ©pĂ©ter chaque mois.
  • Jus de goyaveLe processus de l’âme vient Ă  vous, augmentant les globules rouges dans le sang.
  • MielLa teneur Ă©levĂ©e en cuivre-magnĂ©sium-fer stimule la formation d’hĂ©moglobine dans l’organisme et augmente Ă  son tour la concentration de globules rouges dans le sang.
  • PissenlitFer : en plus de reprĂ©senter un complĂ©ment dans l’alimentation quotidienne, c’est une source Ă  forte teneur en fer ; il est recommandĂ© de le prĂ©parer dans du thĂ© et de l’ingĂ©rer après les repas pour en augmenter l’absorption.
Comment augmenter naturellement le nombre de globules rouges - Autres moyens naturels d'augmenter le nombre de globules rouges

Comment prévenir une diminution des globules rouges

Suivez quelques les bonnes habitudes de vie est essentielle pour prévenir la chute des globules blancs :

  • ExerciceVoici un rĂ©sumĂ© des aspects les plus importants de l’alimentation : outre la consommation d’aliments riches en fer et les mesures naturelles, il est important de faire de l’exercice pour Ă©viter le sĂ©dentarisme et tous les effets nĂ©gatifs qu’il entraĂ®ne sur la santĂ©. L’exercice, en plus d’Ă©viter le risque de maladie, est fondamental pour maintenir l’oxygĂ©nation du corps (vĂ©lo, course Ă  pied, jogging).
  • TabagismeNicotine : la nicotine et toutes les substances chimiques contenues dans les cigarettes diminuent la quantitĂ© d’oxygène qui atteint les tissus et les cellules. Elles empĂŞchent Ă©galement la bonne circulation sanguine en interfĂ©rant avec le fonctionnement des globules rouges.
  • L’habitude de l’alcoolLes boissons alcoolisĂ©es gĂ©nèrent le sang le plus visqueux, ce qui ralentit la vitesse de transport de l’oxygène ; l’alcool interfère avec la production de globules rouges immatures, c’est-Ă -dire sans hĂ©moglobine suffisante.

Cet article est purement informatif, sur ssgus..com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements mĂ©dicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons Ă  consulter un mĂ©decin en cas de problème ou de malaise.

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