Les graines de moringa : Ă  quoi servent-elles et comment les consommer ?

Le plus grand bénéfice des graines de moringa se situe au niveau nutritionnel, car elles ont des apports multiples. Ils contiennent :

  • Sept fois le montant de la vitamine C que l’orange.
  • Dix fois le contenu de la vitamine A que nous avons trouvĂ© dans la carotte.
  • Dix-sept fois la concentration de calcium que dans le lait.
  • Quinze fois plus potassium que celle que l’on trouve dans les bananes.
  • Neuf fois plus protĂ©ines que celui fourni par le yaourt.
  • Vingt-cinq fois plus fer que dans les Ă©pinards.

Et ce n’est qu’un aperçu des avantages des graines de moringa.

Nous expliquons ci-dessous en détail à quoi servent les graines de moringa et quels sont tous les bienfaits pour la santé de notre corps.

En tant que complément alimentaire

L’apport nutritionnel de seulement 100 grammes de graines de moringa est le suivant :

  • Glucides : 8,53 mg
  • ProtĂ©ines : 2,10 gr
  • Matières grasses totales : 0,20 mg
  • Fibre alimentaire : 3,2 gr
  • CholestĂ©rol : 0
  • Niacine (vitamine B1) : 0,620 mg
  • Calcium : 30 mg
  • MagnĂ©sium : 45 mg
  • Phosphore : 50 mg
  • Potassium : 461 mg

Contrôle de la pression artérielle et amélioration de la santé cardiovasculaire

La teneur en antioxydants et en acide oléique (un hypolipidant naturel) des graines de moringa limite le stress oxydatif qui peut entraîner des maladies cardiaques, une insuffisance cardiaque et une hypertension artérielle.

Moringa pour le diabète

Plusieurs études ont montré que les graines de moringa réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques en raison de leur teneur élevée en isothiocyanates.

Teneur élevée en fibres

Le moringa a une teneur Ă©levĂ©e en fibre solubleElle contribue donc de manière importante Ă  la mobilisation du contenu intestinal et Ă  l’Ă©limination des graisses, qui est un facteur clĂ© pour le maintien d’un système cardiovasculaire sain.

Augmente l’Ă©nergie et corrige l’anĂ©mie

Son apport en fer permet la production de plus d’hĂ©moglobine, ce qui amĂ©liore l’apport en oxygène aux tissus et, avec lui, les niveaux d’Ă©nergie.

Propriétés anti-arthritiques et anti-inflammatoires

Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que l’extrait de graines de moringa possède de puissantes propriĂ©tĂ©s anti-arthritiques et une forte activitĂ© anti-inflammatoire.

Aide au sommeil

L’huile qui en est extraite stimule le sommeil Ă  mĂ©diation hormonale. Ils sont Ă©galement une source importante de TryptophaneCela favoriserait le fonctionnement des neurotransmetteurs et contribuerait Ă  rĂ©duire la fatigue et/ou l’insomnie.

Réduire le cholestérol

Plusieurs Ă©tudes ont montrĂ© les avantages du moringa dans la rĂ©duction des LDL (lipoprotĂ©ines de basse densitĂ© ou mauvais cholestĂ©rol) et l’augmentation des HDL (lipoprotĂ©ines de haute densitĂ© ou bon cholestĂ©rol).

Prévenir le vieillissement prématuré

L’huile extraite de ces graines contient près de 30 antioxydants diffĂ©rents. La peau a une bonne absorption de cette huile et peut facilement la recevoir, ce qui rĂ©duit encore les dommages causĂ©s par les radicaux libres sur la peau.

Soulage les problèmes digestifs et du côlon

Ses propriĂ©tĂ©s antioxydantes aident Ă  rĂ©duire les symptĂ´mes de l’ulcère, et une Ă©tude a montrĂ© que la poudre de graines amĂ©liorait l’intĂ©gritĂ© des tissus du cĂ´lon et rĂ©duisait la gravitĂ© de l’inflammation qui se produit dans la colite ulcĂ©reuse.

Soulage l’asthme

Les effets anti-inflammatoires et antispasmodiques des graines de moringa pourraient contribuer Ă  soulager la gravitĂ© et la frĂ©quence des symptĂ´mes associĂ©s Ă  l’asthme bronchique.

Agent anti-anaphylactique

L’anaphylaxie est une rĂ©action allergique grave qui doit ĂŞtre traitĂ©e en urgence ou qui peut entraĂ®ner la mort. Une Ă©tude a examinĂ© l’effet anti-anaphylactique de l’extrait de graines de moringa, et ses rĂ©sultats suggèrent qu’il pourrait ĂŞtre un agent anti-anaphylactique potentiel.

Propriétés antibactériennes et antifongiques

Les graines de moringa agissent comme un antibactĂ©rien et un antifongique, c’est pourquoi elles sont utilisĂ©es pour traiter et prĂ©venir les infections causĂ©es par des bactĂ©ries, des virus et des champignons.

Utile dans la lutte contre le cancer du sein

Une étude publiée a montré que la poussière de graines a un effet antiprolifératif sur un type spécifique de cellule cancéreuse du sein.

Protéger le foie

Les antioxydants prĂ©sents dans les graines offrent une protection contre les lĂ©sions hĂ©patiques et favorisent la santĂ© gĂ©nĂ©rale du foie, contribuant mĂŞme Ă  la rĂ©paration des dommages dus Ă  l’hĂ©patite.

La consommation de graines de moringa a également été organisée pour perdre du poids. Voici quelques moyens de prendre des graines de moringa pour perdre du poids :

Sous forme de capsules

  • Peler les graines jusqu’Ă  ce qu’il ne reste que le centre blanc (enlever les ailes blanches extĂ©rieures et la couverture brune).
  • Prenez-les avec de l’eau, comme vous prendriez une capsule de n’importe quel mĂ©dicament.
  • Une gĂ©lule 3 fois par jour (ne pas dĂ©passer 3 gĂ©lules par jour)

Avec les repas

  • Hachez 3 graines et ajoutez-les Ă  la salade ou Ă  tout autre aliment que vous allez manger (cuit ou non).
  • N’oubliez pas de ne pas consommer plus de 3 graines par jour.

Sous le choc

  • MĂ©langez 3 graines de moringa avec le fruit que vous voulez boire.
  • MĂ©langez-les bien et prenez-les une fois par jour, au petit dĂ©jeuner ou Ă  l’heure du thĂ©.

Sous forme de poudre

  • PulvĂ©risez les graines (vous pouvez le faire dans un mĂ©langeur, un robot mĂ©nager ou un broyeur).
  • MĂ©langez une demi-cuillère Ă  soupe rase de la poudre avec du gruau et du miel.
  • Prenez-le une fois par jour.

OBSERVATION : Vous pouvez utiliser l’un des formulaires dĂ©crits ci-dessus ou les alterner au fil des jours, en gardant Ă  l’esprit que

  • Vous devez les prendre tous les jours.
  • Vous ne devriez pas le faire pendant plus de deux mois. A la fin de cette pĂ©riode, il se repose pendant un mois et reprend ensuite.
  • Ne jamais consommer plus de 3 graines par jour, sous quelque forme que ce soit.

Pour une plus grande efficacité, complétez la consommation de graines de moringa par une alimentation saine et des exercices légers à modérés.

Vous pouvez obtenir plus d’informations dans l’article Comment prendre le moringa pour perdre du poids.