Pourquoi ai-je toujours faim ?

La faim et la soif sont souvent confondues, c’est pourquoi de nombreuses personnes mordent entre les repas en pensant qu’elles ont faim alors qu’en réalité ce dont votre corps a besoin, c’est d’eau. Cette confusion se produit dans l’hypothalamus, la zone du cerveau où les émissions de signaux d’eau et de soif sont régulées. Cependant, lorsque la déshydratation s’installe, l’hypothalamus peut être confondu et, au lieu d’envoyer un signal de soif pour obtenir une bouteille, il envoie un signal de faim qui vous fait manger.

C’est pourquoi, si vous avez vraiment faim ces derniers temps, vous pouvez commencer par tester votre consommation de liquides. Vous devez garder à l’esprit que la quantité d’eau que vous devez boire par personne et par jour est de 2,5 litres, une quantité qui augmentera s’il fait très chaud ou si vous faites du sport. C’est pourquoi, si vous ne le faites pas déjà, vous devriez commencer à le faire.

Lorsque vous dormez peu ou pas assez, votre corps souffre de certains déséquilibres dans la production d’hormones qui agiront contre vous, ce qui vous donne faim. D’une part, on produira davantage de ghréline, une hormone qui augmentera votre appétit, de même que la leptine, l’hormone chargée de vous donner la sensation de satiété, sera également réduite.

C’est pourquoi, si vous ne dormez pas bien et que cela dure un certain temps, vous aurez ceci une sensation de faim toute la journée. Si vous ne dormez pas bien, vous serez plus fatigué et vous ne serez pas capable de penser clairement. Pour contrer cela, votre corps vous poussera à manger pour obtenir de l’énergie. C’est pourquoi dormir au moins 7 heures par jour peut être la différence entre être rassasié et avoir faim.

Le stress et l’anxiété peuvent se manifester de nombreuses façons différentes. La réalité est que de nombreuses visites chez le médecin pour des problèmes physiques ou digestifs, des douleurs et des malaises finissent par avoir un cause émotionnelleUn stress qui se manifeste dans différentes zones du corps.

Lorsque nous sommes stressés, tout notre corps se prépare à faire face à une menace. Cela accélère le cœur, resserre les muscles et libère de l’adrénaline et d’autres hormones. Parmi ceux-ci figure le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, qui, lorsqu’il est présent en grande quantité, provoque un besoin énergétique de l’organisme. Par conséquent, notre corps génère un grand appétiten pensant qu’il a besoin de manger alors que ce n’est pas le cas. Elle nous fait également avoir tendance à manger des choses plus grasses ou plus sucrées, ce que l’on appelle l’anxiété alimentaire.

Malgré le fait que le les effets négatifs de l’alcool sur notre santéMalheureusement, ces types de boissons sont encore trop présents dans notre société, étant souvent un élément indispensable de la socialisation. Mais au-delà des effets de l’alcool sur le cerveau, il existe d’autres effets moins connus qui peuvent affecter notre appétit. Si vous ressentez une sensation de faim après avoir mangé et bu de l’alcool, c’est peut-être la cause de cette sensation.

En effet, même s’il est liquide, l’alcool déshydrate notre corps, alors quoi c’est en fait une déshydratationdans notre corps est confondu avec la faim. Idéalement, vous ne devriez pas consommer d’alcool, mais si vous en consommez, vous devriez consommer au moins la même quantité d’eau ou manger avant de commencer à boire.

En fonction de ce que nous mangeons, notre corps agira d’une manière ou d’une autre. Tous les aliments ne sont pas métabolisés de la même manière, et certains d’entre eux peuvent provoquer des déséquilibres dans notre corps. De même, la façon dont nous le faisons et le moment où nous le faisons peuvent aussi nous donner l’impression d’avoir faim toute la journée. Voici quelques-unes de ces raisons, des habitudes alimentaires malsaines à éviter:

Manger des glucides simples

De nombreux en-cas, en particulier les pommes de terre et les biscuits, nous sont irrésistibles. Nous en mangeons un et nous devons en manger un autre, et un autre, et un autre encore jusqu’à ce que nous réalisions et que nous ayons terminé le tout. Pourquoi cela arrive-t-il ? Ce n’est pas seulement parce qu’ils sont riches, la raison est que les glucides qui proviennent de l’amidon, qui sont des glucides simples, font monter en flèche le taux de sucre dans le sang. Mais en montant, ils redescendent à la même vitesse, ce qui fait que notre corps a besoin de manger et nous donne faim.

Ce que vous pouvez faire, c’est remplacer les glucides simples par des glucides complexes qui, contrairement aux premiers, sont beaucoup plus stables dans le sang et beaucoup plus sains pour notre corps.

Manger pauvre en graisses insaturées

Tout comme pour les protéines, la quantité de graisses insaturées que nous consommons a beaucoup à voir avec notre niveau de satiété. En outre, il s’agit de produits qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante, peuvent être très bon pour notre santé. En voici quelques exemples :

• L’huile d’olive.
• Avocat.
• Poisson bleu.
• Des noix.

Gardez à l’esprit que le pourcentage de graisses insaturées dans votre alimentation quotidienne totale doit être d’environ 20 à 30 %.

Sauter des repas

Il est évident que si vous sautez un repas, vous allez avoir faim, ce que beaucoup de gens ignorent, mais cette faim ne va pas disparaître lorsque vous mangerez à nouveau, mais elle peut se maintenir plus longtemps. La raison en est qu’en passant des heures sans manger Les niveaux de ghréline montent en flècheUne hormone qui, comme nous l’avons déjà expliqué, est ce qui fait que le cerveau envoie les signaux de la faim.

C’est pourquoi nous ne devrions jamais sauter le petit déjeuner. Comme nous venons de ne pas manger le soir, si nous ne mangeons pas bien le matin, notre taux de ghréline sera déséquilibré et il est plus probable que lorsque nous mangerons, nous en abuserons.

Outre le stress ou l’anxiété, dont nous avons déjà parlé dans une section précédente, il existe différents les maladies qui peuvent provoquer une augmentation de l’appétit et vous donne toujours faim. Nous expliquons ci-dessous quelles peuvent être ces causes possibles :

Bien que cela puisse sembler être le cas, ce n’est pas idiot et je suis sûr que vous avez ressenti ce sentiment plus d’une fois. Dans le monde dans lequel nous vivons, inondé en permanence par la publicité, nous sommes constamment exposés à des photographies, des vidéos et des publicités de repas succulents et appétissants. Vous allumez la télévision et il y a une publicité pour une crème glacée, vous allez avec la voiture et trouvez un panneau d’affichage pour une pizza, vous surfez sur Internet et devez esquiver les vidéos de recettes, etc.

Des études ont montré que l’examen de ce type de publicité fait augmenter le grelina, l’hormone chargée de nous réveiller de la faim. En fait, le simple fait de les regarder provoque des effets similaires à ceux de les sentir, c’est-à-dire que la salive de la bouche, l’estomac se contracte et ils déclenchent le ronronnement typique de la faim.

Nous comprenons qu’il est impossible de s’isoler du monde, mais sachant que cela se produit, nous pouvons nous convaincre que ce qui nous arrive n’est pas réel, que nous n’avons pas vraiment besoin de manger même si notre cerveau y croit.

Certains médicaments peuvent augmenter notre désir de manger, ce qui nous fait vivre dans une faim perpétuelle. C’est pourquoi, si vous avez récemment pris des médicaments ou si vous avez fait changer vos médicaments, c’est peut-être pour cela que vous avez faim toute la journée. Certains des médicaments qui peut vous donner cette résultat secondaire sont :

• Médicaments antidépresseurs tels que la sertraline ou la paroxétine
• Les corticostéroïdes comme la prednisone,

Si vous prenez l’un de ces médicaments et même si vous avez fini de manger, vous avez encore faim, vérifiez auprès de votre médecin s’il est possible de changer de médicament.

Cet article est purement informatif, sur ssgus..com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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