Pourquoi ai-je toujours faim ?

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Avoir faim quand on n’a pas mangĂ© est tout Ă  fait normal, tout comme l’exercice, la grossesse et le syndrome prĂ©menstruel. Cependant, s’il n’y a pas de raison logique pour expliquer pourquoi vous avez faim toute la journĂ©e, c’est peut-ĂŞtre parce que quelque chose ne va pas.

La faim est le besoin physiologique d’ingĂ©rer des calories, grâce auquel nous obtenons de l’Ă©nergie. Les facteurs qui la dĂ©clenchent sont diffĂ©rents, et peuvent aller du stress, de l’alimentation ou de certaines maladies. Il est important de reconnaĂ®tre et de connaĂ®tre la cause, afin de pouvoir traiter ce problème et empĂŞcher qu’il ne s’aggrave.Pourquoi ai-je toujours faim ?? Dans l’article suivant d’ssgus., nous parlerons des causes possibles de cette situation.

Pourquoi j’ai si faim ces derniers temps : la dĂ©shydratation

La faim et la soif sont souvent confondues, c’est pourquoi de nombreuses personnes mordent entre les repas en pensant qu’elles ont faim alors qu’en rĂ©alitĂ© ce dont votre corps a besoin, c’est d’eau. Cette confusion se produit dans l’hypothalamus, la zone du cerveau oĂą les Ă©missions de signaux d’eau et de soif sont rĂ©gulĂ©es. Cependant, lorsque la dĂ©shydratation s’installe, l’hypothalamus peut ĂŞtre confondu et, au lieu d’envoyer un signal de soif pour obtenir une bouteille, il envoie un signal de faim qui vous fait manger.

C’est pourquoi, si vous avez vraiment faim ces derniers temps, vous pouvez commencer par tester votre consommation de liquides. Vous devez garder Ă  l’esprit que la quantitĂ© d’eau que vous devez boire par personne et par jour est de 2,5 litres, une quantitĂ© qui augmentera s’il fait très chaud ou si vous faites du sport. C’est pourquoi, si vous ne le faites pas dĂ©jĂ , vous devriez commencer Ă  le faire.

Pourquoi j'ai toujours faim - Pourquoi j'ai si faim ces derniers temps : la déshydratation

Avoir faim toute la journĂ©e Ă  cause d’un mauvais repos

Lorsque vous dormez peu ou pas assez, votre corps souffre de certains dĂ©sĂ©quilibres dans la production d’hormones qui agiront contre vous, ce qui vous donne faim. D’une part, on produira davantage de ghrĂ©line, une hormone qui augmentera votre appĂ©tit, de mĂŞme que la leptine, l’hormone chargĂ©e de vous donner la sensation de satiĂ©tĂ©, sera Ă©galement rĂ©duite.

C’est pourquoi, si vous ne dormez pas bien et que cela dure un certain temps, vous aurez ceci une sensation de faim toute la journĂ©e. Si vous ne dormez pas bien, vous serez plus fatiguĂ© et vous ne serez pas capable de penser clairement. Pour contrer cela, votre corps vous poussera Ă  manger pour obtenir de l’Ă©nergie. C’est pourquoi dormir au moins 7 heures par jour peut ĂŞtre la diffĂ©rence entre ĂŞtre rassasiĂ© et avoir faim.

Pourquoi j'ai toujours faim - J'ai toujours faim Ă  cause du manque de repos

J’ai très faim ces derniers temps : anxiĂ©tĂ© et stress

Le stress et l’anxiĂ©tĂ© peuvent se manifester de nombreuses façons diffĂ©rentes. La rĂ©alitĂ© est que de nombreuses visites chez le mĂ©decin pour des problèmes physiques ou digestifs, des douleurs et des malaises finissent par avoir un cause Ă©motionnelleUn stress qui se manifeste dans diffĂ©rentes zones du corps.

Lorsque nous sommes stressĂ©s, tout notre corps se prĂ©pare Ă  faire face Ă  une menace. Cela accĂ©lère le cĹ“ur, resserre les muscles et libère de l’adrĂ©naline et d’autres hormones. Parmi ceux-ci figure le cortisol, Ă©galement connu sous le nom d’hormone du stress, qui, lorsqu’il est prĂ©sent en grande quantitĂ©, provoque un besoin Ă©nergĂ©tique de l’organisme. Par consĂ©quent, notre corps gĂ©nère un grand appĂ©titen pensant qu’il a besoin de manger alors que ce n’est pas le cas. Elle nous fait Ă©galement avoir tendance Ă  manger des choses plus grasses ou plus sucrĂ©es, ce que l’on appelle l’anxiĂ©tĂ© alimentaire.

Avoir faim après avoir mangĂ© de l’alcool

MalgrĂ© le fait que le les effets nĂ©gatifs de l’alcool sur notre santĂ©Malheureusement, ces types de boissons sont encore trop prĂ©sents dans notre sociĂ©tĂ©, Ă©tant souvent un Ă©lĂ©ment indispensable de la socialisation. Mais au-delĂ  des effets de l’alcool sur le cerveau, il existe d’autres effets moins connus qui peuvent affecter notre appĂ©tit. Si vous ressentez une sensation de faim après avoir mangĂ© et bu de l’alcool, c’est peut-ĂŞtre la cause de cette sensation.

En effet, mĂŞme s’il est liquide, l’alcool dĂ©shydrate notre corps, alors quoi c’est en fait une dĂ©shydratationdans notre corps est confondu avec la faim. IdĂ©alement, vous ne devriez pas consommer d’alcool, mais si vous en consommez, vous devriez consommer au moins la mĂŞme quantitĂ© d’eau ou manger avant de commencer Ă  boire.

Pourquoi j'ai tout le temps faim - Avoir faim après avoir mangé de l'alcool

Sentiment de faim dĂ» Ă  de mauvaises habitudes alimentaires

En fonction de ce que nous mangeons, notre corps agira d’une manière ou d’une autre. Tous les aliments ne sont pas mĂ©tabolisĂ©s de la mĂŞme manière, et certains d’entre eux peuvent provoquer des dĂ©sĂ©quilibres dans notre corps. De mĂŞme, la façon dont nous le faisons et le moment oĂą nous le faisons peuvent aussi nous donner l’impression d’avoir faim toute la journĂ©e. Voici quelques-unes de ces raisons, des habitudes alimentaires malsaines Ă  Ă©viter:

Manger des glucides simples

De nombreux en-cas, en particulier les pommes de terre et les biscuits, nous sont irrĂ©sistibles. Nous en mangeons un et nous devons en manger un autre, et un autre, et un autre encore jusqu’Ă  ce que nous rĂ©alisions et que nous ayons terminĂ© le tout. Pourquoi cela arrive-t-il ? Ce n’est pas seulement parce qu’ils sont riches, la raison est que les glucides qui proviennent de l’amidon, qui sont des glucides simples, font monter en flèche le taux de sucre dans le sang. Mais en montant, ils redescendent Ă  la mĂŞme vitesse, ce qui fait que notre corps a besoin de manger et nous donne faim.

Ce que vous pouvez faire, c’est remplacer les glucides simples par des glucides complexes qui, contrairement aux premiers, sont beaucoup plus stables dans le sang et beaucoup plus sains pour notre corps.

Manger pauvre en graisses insaturées

Tout comme pour les protĂ©ines, la quantitĂ© de graisses insaturĂ©es que nous consommons a beaucoup Ă  voir avec notre niveau de satiĂ©tĂ©. En outre, il s’agit de produits qui, lorsqu’ils sont consommĂ©s en quantitĂ© suffisante, peuvent ĂŞtre très bon pour notre santĂ©. En voici quelques exemples :

  • L’huile d’olive.
  • Avocat.
  • Poisson bleu.
  • Des noix.

Gardez Ă  l’esprit que le pourcentage de graisses insaturĂ©es dans votre alimentation quotidienne totale doit ĂŞtre d’environ 20 Ă  30 %.

Sauter des repas

Il est Ă©vident que si vous sautez un repas, vous allez avoir faim, ce que beaucoup de gens ignorent, mais cette faim ne va pas disparaĂ®tre lorsque vous mangerez Ă  nouveau, mais elle peut se maintenir plus longtemps. La raison en est qu’en passant des heures sans manger Les niveaux de ghrĂ©line montent en flècheUne hormone qui, comme nous l’avons dĂ©jĂ  expliquĂ©, est ce qui fait que le cerveau envoie les signaux de la faim.

C’est pourquoi nous ne devrions jamais sauter le petit dĂ©jeuner. Comme nous venons de ne pas manger le soir, si nous ne mangeons pas bien le matin, notre taux de ghrĂ©line sera dĂ©sĂ©quilibrĂ© et il est plus probable que lorsque nous mangerons, nous en abuserons.

Avoir toujours faim : la maladie

Outre le stress ou l’anxiĂ©tĂ©, dont nous avons dĂ©jĂ  parlĂ© dans une section prĂ©cĂ©dente, il existe diffĂ©rents les maladies qui peuvent provoquer une augmentation de l’appĂ©tit et vous donne toujours faim. Nous expliquons ci-dessous quelles peuvent ĂŞtre ces causes possibles :

Pourquoi ai-je toujours faim ?

Bien que cela puisse sembler ĂŞtre le cas, ce n’est pas idiot et je suis sĂ»r que vous avez ressenti ce sentiment plus d’une fois. Dans le monde dans lequel nous vivons, inondĂ© en permanence par la publicitĂ©, nous sommes constamment exposĂ©s Ă  des photographies, des vidĂ©os et des publicitĂ©s de repas succulents et appĂ©tissants. Vous allumez la tĂ©lĂ©vision et il y a une publicitĂ© pour une crème glacĂ©e, vous allez avec la voiture et trouvez un panneau d’affichage pour une pizza, vous surfez sur Internet et devez esquiver les vidĂ©os de recettes, etc.

Des Ă©tudes ont montrĂ© que l’examen de ce type de publicitĂ© fait augmenter le grelina, l’hormone chargĂ©e de nous rĂ©veiller de la faim. En fait, le simple fait de les regarder provoque des effets similaires Ă  ceux de les sentir, c’est-Ă -dire que la salive de la bouche, l’estomac se contracte et ils dĂ©clenchent le ronronnement typique de la faim.

Nous comprenons qu’il est impossible de s’isoler du monde, mais sachant que cela se produit, nous pouvons nous convaincre que ce qui nous arrive n’est pas rĂ©el, que nous n’avons pas vraiment besoin de manger mĂŞme si notre cerveau y croit.

Je finis de manger et j’ai faim : mĂ©dicaments

Certains mĂ©dicaments peuvent augmenter notre dĂ©sir de manger, ce qui nous fait vivre dans une faim perpĂ©tuelle. C’est pourquoi, si vous avez rĂ©cemment pris des mĂ©dicaments ou si vous avez fait changer vos mĂ©dicaments, c’est peut-ĂŞtre pour cela que vous avez faim toute la journĂ©e. Certains des mĂ©dicaments qui peut vous donner cette rĂ©sultat secondaire sont :

  • MĂ©dicaments antidĂ©presseurs tels que la sertraline ou la paroxĂ©tine
  • Les corticostĂ©roĂŻdes comme la prednisone,

Si vous prenez l’un de ces mĂ©dicaments et mĂŞme si vous avez fini de manger, vous avez encore faim, vĂ©rifiez auprès de votre mĂ©decin s’il est possible de changer de mĂ©dicament.

Cet article est purement informatif, sur ssgus..com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements mĂ©dicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons Ă  consulter un mĂ©decin en cas de problème ou de malaise.

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