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Pourquoi ne pas perdre du poids si je suis un régime

Vous avez commencé à suivre un régime avec tous les sacrifices que cela implique, mais après un mois de régime et d’exercice, vous constatez que vous n’obtenez pas de résultats. Cela peut arriver, ne vous découragez pas et, en fait, c’est plus courant que vous ne le pensez. Tout comme il est très courant de perdre quelques kilos au début et de stagner ensuite. Pourquoi ne pas perdre du poids si je fais un régime ? De nombreux facteurs influencent le processus et vous devez les prendre tous en compte, même ceux qui ne dépendent pas de vous, mais tout a une solution. Examinons-les tous pour découvrir ce qui ne va pas afin de pouvoir le résoudre. Il ne faut pas abandonner ou céder, les régimes et la perte de poids sont possibles, mais il faut les faire bien. Dans cet article d’ssgus, nous vous indiquons les facteurs qui influencent un régime alimentaire et quelques conseils pour que tous vos efforts soient récompensés.

Ne sautez aucun repas

L’une des principales choses que vous faites mal pendant un régime est de sauter un repas. Et vous penserez : “Pas question, je prends le petit déjeuner et le dîner tous les jours.” D’accord, c’est très bien, mais pas très bien. Vous devez… faire cinq repas par jour et cela ne signifie pas qu’il faut trop manger. Non, c’est cinq repas légers par jour pour que votre métabolisme ne s’endorme pas et continue à travailler de manière à vous aider à brûler plus de calories. De plus, le fait de prendre cinq repas par jour aide à contrôler l’anxiété.

Ne faites pas de repas principaux trop copieux, sinon le déjeuner et le goûter ne serviront qu’à vous remplir encore plus. Il ne s’agit pas de trop manger toute la journée, mais plutôt de maintenir notre métabolisme actif.

Fixer un calendrier

Si vous vous demandez “pourquoi je ne perds pas de poids en suivant un régime”, vous ne savez peut-être pas quand vous allez le faire. Un jour, vous prenez votre petit déjeuner à 8 heures, un autre à 10 heures, puis vous mangez à 2 ou 3 heures si c’est le week-end et qu’il est temps de sortir. Et le dîner, quand tu nous attraperas à la maison. Cela doit être éliminé et nous devons contrôler nos horaires. Pour que l’organisme fonctionne correctement, vous devez préparer tous les repas (oui, y compris le déjeuner et le goûter) en même temps. Ainsi, l’organisme s’y habitue et régule son fonctionnement pour qu’il soit optimal et plus rapide.

Outre l’emploi du temps, la façon dont vous mangez est très importante. Il est important de prendre le temps de manger et de ne pas le faire à la hâte. D’accord, vous devez manger au travail, mais je suis sûr qu’ils vous donnent plus de 10 minutes pour manger. Manger lentement et sans se presser aidera à une meilleure digestion. En outre, lorsque vous mangez de petites quantités, il est préférable de manger lentement, car la sensation de satiété se produit généralement dans la demi-heure qui suit le début du repas. Si vous mangez vite et courez, vous vous sentirez rassasié après avoir mangé plus que si vous mangez lentement.

Pourquoi je ne perds pas de poids si je suis au régime - Fixer un calendrier

Faire de l’exercice et bien le faire

Faites-vous de l’exercice en complément de votre alimentation ? Si la réponse est non, c’est que vous vous y prenez mal. La perte de poids se compose de deux choses : le régime alimentaire et l’exercice physique, et les deux doivent aller de pair. Si vous mangez bien, mais que vous passez ensuite la journée à la maison sur le canapé, le régime alimentaire ne fait pas beaucoup de bien.

Et si vous avez répondu oui, quel exercice faites-vous ? Êtes-vous constant ? Faire une promenade de 20 minutes à un rythme lent n’est pas un exercice. Oui, c’est du mouvement, mais il faut autre chose. L’exercice aérobic est idéal pour les personnes qui n’aiment pas faire de l’exercice et peut se faire à la nage, à vélo ou à pied. Mais faites-le à un rythme rapide et au moins une demi-heure par jour, même si c’est une heure de mieux.

De plus, vous devez être cohérent dans la pratiqueCela ne vaut pas la peine d’aller courir une journée et d’en avoir assez pour une semaine. Notez le sport que vous pratiquez en rayant les jours sur le calendrier. À la fin de votre semaine, ou de votre mois, il devrait y avoir plus de jours barrés que de jours blancs. Au bout du compte, vous aurez une routine et vous manquerez le jour où vous n’en aurez pas. Vous savez, 21 jours, c’est une habitude. Dans l’article suivant de l’ssgus, nous vous montrons les exercices à faire lorsque vous êtes en surpoids.

Mangez-vous bien ?

De nos jours, beaucoup de gens se mettent au régime, mais ils ne le font pas correctement. Un régime d’amaigrissement doit être lié à un nutritionniste. Si vous voulez vraiment bien faire, il est important qu’un spécialiste vous donne quelques conseils et assure un suivi pour déterminer le type de régime alimentaire qui vous convient le mieux et qui peut tenir compte de votre santé.

Ne faites pas les régimes que vous voyez dans les magazines ou sur Internet, ils ne sont pas génériques. Et surtout, ne suivez pas un régime trop restrictif, car ce sont les pires de tous et ils pourraient vous faire plus de mal que de bien. Rendez-vous chez un nutritionniste et mettez-vous entre ses mains pour faire ce qu’il faut. Vous verrez la différence.

Pourquoi je ne perds pas de poids si je fais un régime - Faites-vous un bon régime ?

Considérez l’alcool

Vous suivez un bon régime, vous faites de l’exercice, vous ne sautez aucun repas… mais vous ne perdez toujours pas de poids et vous avez tendance à grossir. Que se passe-t-il ? C’est peut-être la petite bière que vous avez bue avant de manger, ou les boissons de l’autre soir. Oui, l’alcool est le Le pire ennemi quand on veut perdre du poids. Elle provoque la faim, ce qui vous oblige à manger davantage, et provoque également un ralentissement de votre métabolisme qui ne fonctionne pas correctement. Sans parler des sucres dans les verres que vous demandez. Pendant votre régime, limitez l’alcool autant que possible, vous pouvez boire quelque chose de temps en temps, mais essayez d’éviter de le boire souvent et de le réserver à certaines occasions seulement.

Choisissez soigneusement les produits de votre achat

Un autre facteur important à prendre en compte si vous vous demandez pourquoi je ne perds pas de poids en suivant un régime et en faisant de l’exercice, c’est la nourriture que nous achetons. Pour faire un régime, il n’est pas nécessaire d’éliminer certains produits, car le corps a besoin de tous les aliments pour bien fonctionner. Il est vrai que les graisses dans la boulangerie industrielle, des collations, Les sucres, etc., doivent être évités ou pris dans une moindre mesure, mais cela ne signifie pas que vous devez cesser de manger des aliments indispensables, comme la viande, et ne prendre que des légumes.

Pour ce faire, il serait important de faire la liste des achats avec le pyramide alimentaire à côté. Ainsi, vous saurez quels sont les aliments que vous devez acheter en plus grande quantité et ceux que vous devez éviter ou simplement être dans votre panier. Il ne s’agit pas de perdre trop de poids d’un seul coup, mais pour manger sainement. Si vous perdez beaucoup de poids, il vous sera difficile de le garder ou vous le reprendrez. L’important est d’être cohérent et d’apprendre à se nourrir pour non seulement perdre du poids, mais aussi pour ne pas le reprendre.

En outre, vous devez tenir compte de la la façon de cuisiner les aliments. Les pommes de terre bouillies ou cuites au four ne sont pas les mêmes que les pommes de terre frites. Cependant, cela vaut la peine de vérifier auprès de votre nutritionniste, car il existe plusieurs façons de cuisiner autres que bouillies ou grillées.

Pourquoi je ne perds pas de poids si je suis un régime - Choisissez les bons produits pour votre achat

Problèmes hormonaux

Si vous faites déjà toutes ces choses à la lettre et que vous ne perdez pas de poids même si vous suivez un régime et faites de l’exercice, il est peut-être temps de consulter votre médecin. Souvent, il y a des problèmes hormonaux sous-jacents que nous ignorons et qui peuvent être la cause de votre régime et de votre incapacité à travailler. Et c’est plus courant que vous ne le pensez, peut-être un problème de thyroïdeC’est très courant, mais il y a aussi d’autres pathologies. Ne vous inquiétez pas, quoi qu’il en soit, le médecin aura le bon traitement et vous pourrez le résoudre et commencer à perdre du poids.

Cet article est purement informatif, sur ssgus.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise.

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