Pourquoi ne pas perdre du poids si je suis un régime

Vous avez commencĂ© Ă  suivre un rĂ©gime avec tous les sacrifices que cela implique, mais après un mois de rĂ©gime et d’exercice, vous constatez que vous n’obtenez pas de rĂ©sultats. Cela peut arriver, ne vous dĂ©couragez pas et, en fait, c’est plus courant que vous ne le pensez. Tout comme il est très courant de perdre quelques kilos au dĂ©but et de stagner ensuite. Pourquoi ne pas perdre du poids si je fais un rĂ©gime ? De nombreux facteurs influencent le processus et vous devez les prendre tous en compte, mĂŞme ceux qui ne dĂ©pendent pas de vous, mais tout a une solution. Examinons-les tous pour dĂ©couvrir ce qui ne va pas afin de pouvoir le rĂ©soudre. Il ne faut pas abandonner ou cĂ©der, les rĂ©gimes et la perte de poids sont possibles, mais il faut les faire bien. Dans cet article d’ssgus, nous vous indiquons les facteurs qui influencent un rĂ©gime alimentaire et quelques conseils pour que tous vos efforts soient rĂ©compensĂ©s.

Ne sautez aucun repas

L’une des principales choses que vous faites mal pendant un rĂ©gime est de sauter un repas. Et vous penserez : « Pas question, je prends le petit dĂ©jeuner et le dĂ®ner tous les jours. » D’accord, c’est très bien, mais pas très bien. Vous devez… faire cinq repas par jour et cela ne signifie pas qu’il faut trop manger. Non, c’est cinq repas lĂ©gers par jour pour que votre mĂ©tabolisme ne s’endorme pas et continue Ă  travailler de manière Ă  vous aider Ă  brĂ»ler plus de calories. De plus, le fait de prendre cinq repas par jour aide Ă  contrĂ´ler l’anxiĂ©tĂ©.

Ne faites pas de repas principaux trop copieux, sinon le dĂ©jeuner et le goĂ»ter ne serviront qu’Ă  vous remplir encore plus. Il ne s’agit pas de trop manger toute la journĂ©e, mais plutĂ´t de maintenir notre mĂ©tabolisme actif.

Fixer un calendrier

Si vous vous demandez « pourquoi je ne perds pas de poids en suivant un rĂ©gime », vous ne savez peut-ĂŞtre pas quand vous allez le faire. Un jour, vous prenez votre petit dĂ©jeuner Ă  8 heures, un autre Ă  10 heures, puis vous mangez Ă  2 ou 3 heures si c’est le week-end et qu’il est temps de sortir. Et le dĂ®ner, quand tu nous attraperas Ă  la maison. Cela doit ĂŞtre Ă©liminĂ© et nous devons contrĂ´ler nos horaires. Pour que l’organisme fonctionne correctement, vous devez prĂ©parer tous les repas (oui, y compris le dĂ©jeuner et le goĂ»ter) en mĂŞme temps. Ainsi, l’organisme s’y habitue et rĂ©gule son fonctionnement pour qu’il soit optimal et plus rapide.

Outre l’emploi du temps, la façon dont vous mangez est très importante. Il est important de prendre le temps de manger et de ne pas le faire Ă  la hâte. D’accord, vous devez manger au travail, mais je suis sĂ»r qu’ils vous donnent plus de 10 minutes pour manger. Manger lentement et sans se presser aidera Ă  une meilleure digestion. En outre, lorsque vous mangez de petites quantitĂ©s, il est prĂ©fĂ©rable de manger lentement, car la sensation de satiĂ©tĂ© se produit gĂ©nĂ©ralement dans la demi-heure qui suit le dĂ©but du repas. Si vous mangez vite et courez, vous vous sentirez rassasiĂ© après avoir mangĂ© plus que si vous mangez lentement.

Pourquoi je ne perds pas de poids si je suis au régime - Fixer un calendrier

Faire de l’exercice et bien le faire

Faites-vous de l’exercice en complĂ©ment de votre alimentation ? Si la rĂ©ponse est non, c’est que vous vous y prenez mal. La perte de poids se compose de deux choses : le rĂ©gime alimentaire et l’exercice physique, et les deux doivent aller de pair. Si vous mangez bien, mais que vous passez ensuite la journĂ©e Ă  la maison sur le canapĂ©, le rĂ©gime alimentaire ne fait pas beaucoup de bien.

Et si vous avez rĂ©pondu oui, quel exercice faites-vous ? ĂŠtes-vous constant ? Faire une promenade de 20 minutes Ă  un rythme lent n’est pas un exercice. Oui, c’est du mouvement, mais il faut autre chose. L’exercice aĂ©robic est idĂ©al pour les personnes qui n’aiment pas faire de l’exercice et peut se faire Ă  la nage, Ă  vĂ©lo ou Ă  pied. Mais faites-le Ă  un rythme rapide et au moins une demi-heure par jour, mĂŞme si c’est une heure de mieux.

De plus, vous devez ĂŞtre cohĂ©rent dans la pratiqueCela ne vaut pas la peine d’aller courir une journĂ©e et d’en avoir assez pour une semaine. Notez le sport que vous pratiquez en rayant les jours sur le calendrier. Ă€ la fin de votre semaine, ou de votre mois, il devrait y avoir plus de jours barrĂ©s que de jours blancs. Au bout du compte, vous aurez une routine et vous manquerez le jour oĂą vous n’en aurez pas. Vous savez, 21 jours, c’est une habitude. Dans l’article suivant de l’ssgus, nous vous montrons les exercices Ă  faire lorsque vous ĂŞtes en surpoids.

Mangez-vous bien ?

De nos jours, beaucoup de gens se mettent au rĂ©gime, mais ils ne le font pas correctement. Un rĂ©gime d’amaigrissement doit ĂŞtre liĂ© Ă  un nutritionniste. Si vous voulez vraiment bien faire, il est important qu’un spĂ©cialiste vous donne quelques conseils et assure un suivi pour dĂ©terminer le type de rĂ©gime alimentaire qui vous convient le mieux et qui peut tenir compte de votre santĂ©.

Ne faites pas les rĂ©gimes que vous voyez dans les magazines ou sur Internet, ils ne sont pas gĂ©nĂ©riques. Et surtout, ne suivez pas un rĂ©gime trop restrictif, car ce sont les pires de tous et ils pourraient vous faire plus de mal que de bien. Rendez-vous chez un nutritionniste et mettez-vous entre ses mains pour faire ce qu’il faut. Vous verrez la diffĂ©rence.

Pourquoi je ne perds pas de poids si je fais un régime - Faites-vous un bon régime ?

ConsidĂ©rez l’alcool

Vous suivez un bon rĂ©gime, vous faites de l’exercice, vous ne sautez aucun repas… mais vous ne perdez toujours pas de poids et vous avez tendance Ă  grossir. Que se passe-t-il ? C’est peut-ĂŞtre la petite bière que vous avez bue avant de manger, ou les boissons de l’autre soir. Oui, l’alcool est le Le pire ennemi quand on veut perdre du poids. Elle provoque la faim, ce qui vous oblige Ă  manger davantage, et provoque Ă©galement un ralentissement de votre mĂ©tabolisme qui ne fonctionne pas correctement. Sans parler des sucres dans les verres que vous demandez. Pendant votre rĂ©gime, limitez l’alcool autant que possible, vous pouvez boire quelque chose de temps en temps, mais essayez d’Ă©viter de le boire souvent et de le rĂ©server Ă  certaines occasions seulement.

Choisissez soigneusement les produits de votre achat

Un autre facteur important Ă  prendre en compte si vous vous demandez pourquoi je ne perds pas de poids en suivant un rĂ©gime et en faisant de l’exercice, c’est la nourriture que nous achetons. Pour faire un rĂ©gime, il n’est pas nĂ©cessaire d’Ă©liminer certains produits, car le corps a besoin de tous les aliments pour bien fonctionner. Il est vrai que les graisses dans la boulangerie industrielle, des collations, Les sucres, etc., doivent ĂŞtre Ă©vitĂ©s ou pris dans une moindre mesure, mais cela ne signifie pas que vous devez cesser de manger des aliments indispensables, comme la viande, et ne prendre que des lĂ©gumes.

Pour ce faire, il serait important de faire la liste des achats avec le pyramide alimentaire Ă  cĂ´tĂ©. Ainsi, vous saurez quels sont les aliments que vous devez acheter en plus grande quantitĂ© et ceux que vous devez Ă©viter ou simplement ĂŞtre dans votre panier. Il ne s’agit pas de perdre trop de poids d’un seul coup, mais pour manger sainement. Si vous perdez beaucoup de poids, il vous sera difficile de le garder ou vous le reprendrez. L’important est d’ĂŞtre cohĂ©rent et d’apprendre Ă  se nourrir pour non seulement perdre du poids, mais aussi pour ne pas le reprendre.

En outre, vous devez tenir compte de la la façon de cuisiner les aliments. Les pommes de terre bouillies ou cuites au four ne sont pas les mêmes que les pommes de terre frites. Cependant, cela vaut la peine de vérifier auprès de votre nutritionniste, car il existe plusieurs façons de cuisiner autres que bouillies ou grillées.

Pourquoi je ne perds pas de poids si je suis un régime - Choisissez les bons produits pour votre achat

Problèmes hormonaux

Si vous faites dĂ©jĂ  toutes ces choses Ă  la lettre et que vous ne perdez pas de poids mĂŞme si vous suivez un rĂ©gime et faites de l’exercice, il est peut-ĂŞtre temps de consulter votre mĂ©decin. Souvent, il y a des problèmes hormonaux sous-jacents que nous ignorons et qui peuvent ĂŞtre la cause de votre rĂ©gime et de votre incapacitĂ© Ă  travailler. Et c’est plus courant que vous ne le pensez, peut-ĂŞtre un problème de thyroĂŻdeC’est très courant, mais il y a aussi d’autres pathologies. Ne vous inquiĂ©tez pas, quoi qu’il en soit, le mĂ©decin aura le bon traitement et vous pourrez le rĂ©soudre et commencer Ă  perdre du poids.

Cet article est purement informatif, sur ssgus.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements mĂ©dicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons Ă  consulter un mĂ©decin en cas de maladie ou de malaise.

Si vous souhaitez lire d’autres articles similaires Ă  Pourquoi ne pas perdre du poids si je suis un rĂ©gimeNous vous recommandons d’entrer dans notre catĂ©gorie d’aliments.