Des aliments pour régénérer le cartilage des articulations

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Le cartilage est l’un des tissus composant les articulations mais, malgré l’importance de celles-ci, ce tissu est l’un de ceux qui sont le plus surproduits avec l’âge, ce qui peut également se produire en raison de l’épuisement des ressources dû à la malnutrition et au stress chronique. Leur usure, ainsi que celle d’autres composants articulaires, entraîne l’arthrose et, avec elle, une douleur et un chagrin intenses. Dans cet article d’ssgus, vous trouverez les principaux des aliments pour régénérer le cartilage des articulations afin que vous puissiez y parvenir de manière naturelle et saine.

Les aliments les plus riches en lysine pour régénérer le cartilage

Ce sont les premiers aliments à être répertoriés pour récupération du cartilageCe sont les meilleures sources naturelles, tant de protéines que lysineUn acide aminé clé dans la reconstruction du cartilage, parmi d’autres tissus qui peuvent être diminués ou affectés par la malnutrition, l’obésité et/ou le stress.

De plus, cet acide aminé participe à l’absorption et à la fixation du calcium dans les os, qui peuvent également être dégradés ou déminéralisés, ce qui favorise les lésions du cartilage. Pour toutes ces raisons, cabillaud et viande rougeLa meilleure option pour améliorer la santé des cartilages et aussi des os est d’utiliser des produits carnés tels que le veau, l’agneau, le porc, le canard, etc.

Aliments pour régénérer le cartilage des articulations - Les aliments les plus riches en lysine pour régénérer le cartilage

Les fruits de la forêt

Le anthocyanines ou anthocyanidines sont des pigments végétaux qui ont une fonction cruciale pour l’entretien et la régénération du cartilage : ils favorisent la production de collagène et, en même temps, réduisent l’action des enzymes qui le dégradent. Le collagène est généralement associé principalement à la peau par la culture populaire, mais c’est aussi un ingrédient fondamental pour la santé du cartilage de la jeunesse.

Les principaux fruits de cette propriété en faveur de vos articulations sont :

Aliments pour la régénération du cartilage articulaire - Fruits des bois

Aliments riches en vitamine C pour le cartilage

Cette vitamine a de multiples fonctions en faveur de la santé et empêche l’usure du cartilage et les articulations : la la vitamine C est anti-inflammatoire et, par conséquent, favorise la production de collagène.

De plus, grâce au renforcement du système immunitaire que permet cette vitamine, les risques d’actions auto-immunes dégradant ces tissus sont réduits. L’accélération de la réparation des grandes blessures permet également à l’organisme d’accélérer le traitement et la guérison des tissus cartilagineux, qui, bien que leur usure provoque de grandes douleurs, ne sont pas considérés comme une priorité dans les situations d’urgence.

La notoriété des fruits et surtout de la agrumes (orange, citron, mandarines, pamplemousse, entre autres) en raison de sa teneur élevée en vitamine C n’est pas abordé, mais nous vous informons qu’il existe d’autres légumes tels que épinards et brocolisCes fruits contiennent encore plus de vitamine C que les autres fruits, ce qui en fait une alternative importante, surtout si vous suivez un régime pauvre en fructose ou en glucides.

Fruits secs

Le fruits secs sont très sains et nutritifs à bien des égards. Il est important de prendre en compte votre l’apport en lysine pour la régénération et le soin continu des articulations. En outre, ils contiennent des graisses et des nutriments qui aident à réduire les signes de stress chronique qui compliquent le travail du système immunitaire et la réparation des tissus. Comme la dégénérescence du cartilage est rarement isolée, il y a toujours d’autres tissus ou fonctions qui doivent être réparés afin que le la régénération du cartilage pour être plus efficace. Les principales noix sont les suivantes :

  • Amandes
  • Noix
  • Noisettes
  • Pistaches
  • Noix de cajou

Il y a deux observations importantes à faire sur les noix pour ce problème, ainsi que pour les soins de santé en général :

  1. L’arachide n’est pas un fruit sec mais une légumineuse, et bien qu’elle ait des propriétés similaires, en tant que légumineuse, elle présente d’autres différences qui ne la rendent pas si bénéfique. Plus loin, dans la section sur les légumineuses, nous expliquerons pourquoi.
  2. Les noix ne se consomment pas en grandes quantités, elles sont riches en fibres et en hydrates de carbone et, pour cette raison, leur consommation nocturne doit être limitée.
Aliments pour la régénération du cartilage articulaire - Noix

Oméga 3 EPA et DHA pour régénérer le cartilage, les articulations et les tissus

Le Les acides gras oméga 3 sont un élément nutritif essentiel pour la la réparation de tout tissuy compris le cartilage, directement ou indirectement. Directement, il n’agit pas sur le cartilage, mais indirectement, car il aide à réparer les blessures, à réduire les processus inflammatoires aigus et chroniques (y compris dans les os), permettant ainsi à tous les nutriments, y compris la lysine et la vitamine C, d’être mieux assimilés pour accomplir ce processus de réparation du cartilage, entre autres fonctions pour lesquelles l’organisme en a besoin. Ses principales sources sont :

  • Le poisson bleu, en particulier le saumon norvégien
  • Algues
  • Fruits de mer
  • Oeufs biologiques

Légumes et soja

La consommation de lysine est cruciale, et si le cabillaud, la viande rouge et les noix sont les principaux choix alimentaires pour récupération rapide du cartilageIl est valable de considérer légumes et soja. C’est parce qu’ils sont connus de tous pour leur teneur en lysine, mais nous préciserons également que leur consommation doit être limitée à un maximum de deux à trois portions par semaine, pour les raisons suivantes :

  • LégumesLysine : Ils sont très riches en lysine, mais ils contiennent des antinutriments tels que les lectines et les saponines qui enflamment facilement l’intestin et, en plus de produire des flatulences, pris en excès, peuvent provoquer des lésions internes et briser les barrières immunitaires intestinales, réduisant ainsi la capacité de la réponse immunitaire nécessaire à la réparation du cartilage et d’autres tissus. Certaines légumineuses sont : les lentilles, les pois chiches et les arachides.
  • Le soja et ses dérivésPhytoestrogènes : bien qu’ils fournissent beaucoup de lysine, ils sont riches en acide phytique et en phytoestrogènes qui, respectivement, réduisent l’absorption du calcium et altèrent les fonctions immunitaires et endocriniennes, retardant ainsi tout processus de régénération dans l’organisme et la santé en général. Si vous consommez du soja, veillez à ce qu’il soit biologique et correctement fermenté, car le traitement actuel de celui-ci et de ses variantes transgéniques endommage la lysine.
Aliments pour régénérer le cartilage des articulations - Légumineuses et soja

Cet article est purement informatif, sur ssgus.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise.

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