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Est-il mauvais de boire beaucoup d’eau par jour ?

L’eau est le liquide vital qui constitue plus de 70 % de notre composition et de celle de tous les êtres vivants. Le maintien de l’habitude de s’hydrater est nécessaire à une bonne santé. Cependant, l’éloignement de l’homme civilisé de la nature, la pollution de l’eau et les inventions de boissons artificielles déforment cet aspect si fondamental pour notre équilibre.

Tous ceux d’entre nous qui ont pris conscience de leur hydratation, lorsque nous commençons, comptent généralement les verres que nous buvons par jour ou la quantité d’eau en général et atteignent au moins les fameux 8 verres par jour. Dans d’autres cas, il existe des situations qui produisent une soif constante. Cependant, tout ce qui est en excès est mauvais et une hydratation correcte mérite aussi d’être à l’écoute du corps et de prendre soin de ses rythmes. Découvrez dans cet article d’ssgus si c’est mauvais de boire trop d’eau par jour.

Combien de verres d’eau faut-il boire ?

En tenant compte du fait que chaque verre d’eau est d’environ 250 ml, en boire 8 équivaut à 2 litres d’eau. Cette quantité, par jour, est plus que suffisante pour couvrir les besoins en hydratation du corps humain. Cela permet également à l’organisme d’effectuer plus facilement les tâches de détoxication dans le corps et de prolonger la vie de nos tissus. Commencer la journée boire 1 à 2 verres d’eau avant toute boisson ou petit déjeunerLe « T » est une excellente habitude pour aider votre corps à démarrer de la meilleure façon possible.

Bien que ce montant soit une excellente référence, n’oubliez pas que tous les corps ne sont pas les mêmes. Les éléments suivants facteurs d’influence dans la quantité d’eau dont vous avez besoin :

  • Hauteur
  • Poids
  • Métabolisme et conditions physiques
  • Habitudes d’exercice

Si vous voulez savoir si vous en faites trop ou pas, regardez la couleur de votre urine. Si elle devient totalement transparente, cela signifie que l’eau que vous consommez est trop abondante. Si, par contre, la couleur est jaune vif ou si l’urine sent trop fort, vous ne buvez probablement pas assez.

L’eau : l’hydratant idéal

Aucune autre boisson n’est aussi propice à une bonne hydratation que l’eau. Pratiquement tous les autres liquides, ayant du glucose et d’autres composants, activent des réponses métaboliques pour être traités comme des aliments, qu’ils soient composés principalement d’eau ou non. C’est pourquoi ils ne doivent pas être comptés comme des verres d’eau.

Les seules exceptions qui augmentent très peu le taux d’insuline dans le sang sont le café et la tisane naturelle, sans sucre ni lait. Toutefois, une tasse de café ou de thé présentant ces caractéristiques ne suffit pas à couvrir les avantages de l’hydratation de l’eauni à jeun ni pendant le reste de la journée. En outre, chez les personnes souffrant de troubles métaboliques tels que l’hypothyroïdie ou de maladies chroniques, ces réponses insuliniques à ces boissons peuvent être aussi fortes qu’avec d’autres aliments.

Est-il mauvais de boire beaucoup d'eau par jour ? - L'eau : l'hydratant idéal

Les biorythmes de l’hydratation

Une hydratation correcte consiste également à connaître les bons moments pour ingérer de l’eau. Notre organisme dépend des biorythmes – communément appelés rythmes circadiens – pour concevoir et maintenir une santé optimale.

Tout comme il n’est pas bon de manger continuellement ou seulement une fois par jour, l’hydratation a aussi des rythmes. Par exemple, boire de l’eau quand on se lève comme nous l’avons indiqué, est très bénéfique. Autres les indicateurs à prendre en compte sont :

  • Attendre d’avoir soifCertaines personnes boivent de l’eau par anxiété, ce qui les fait boire trop ou pas assez. Votre corps vous enverra le signal de la soif, ce qui signifie qu’il sera prêt à utiliser l’eau de la meilleure façon possible.
  • Séparer l’hydratation des repasLa nourriture peut être accompagnée d’un demi-verre d’eau ou d’une tasse de thé ou de café, mais pas plus. Boire trop de liquide en mangeant contribue souvent à la rétention d’eau, plutôt que de l’utiliser pour s’hydrater. Le corps produit de la salive afin de lubrifier par lui-même les aliments que nous mangeons.
  • Prendre des verres entiers plutôt que des gorgées continuesL’efficacité de l’hydratation sera meilleure et vous réduirez le risque de rétention des fluides.

Les causes d’une soif constante : l’alimentation

Si, dans votre cas, la soif est trop constante et que vous craignez que des problèmes sous-jacents n’endommagent ces horloges internes et que vous buvez donc trop d’eau, il est important d’examiner d’autres habitudes pour trouver les problèmes que peut produire cet excès de soif:

  • Consommation de produits à forte teneur en sel.
  • La consommation de glutamate monosodique
  • La consommation d’arômes.
  • Carence en potassium.

Tout cela va stimuler la sensation de soif dans l’organisme, afin d’essayer d’équilibrer les électrolytes dans le corps. Le l’excès de sucreries modifie également cette fonction. Parmi les principaux aliments et ingrédients à éviter figurent

  • Les soupes instantanées et les cubes pour l’assaisonnement : pour leur forte concentration de tout ce que nous venons de mentionner.
  • Sauces et assaisonnements transformés : tels que ceux utilisés dans la restauration rapide et les sauces pour sushi.
  • Maïs soufflé avec du sel ou aromatisé.
  • Frites et snacks de pommes de terre.
  • Beignets et pâtisseries.
  • Tout autre produit contenant des colorants artificiels.
Est-il mauvais de boire beaucoup d'eau par jour ? - Les causes d'une soif constante : l'alimentation

Boire beaucoup d’eau : les maladies

S’il existe une sensation de soif continue et incessante, indépendamment de la nourriture ingérée ou même à jeun, elle peut être en présence de diabète ou de pré-diabète. Cela serait corroboré s’il y avait par exemple une odeur sucrée dans l’urine et une faiblesse. En outre, il est très probable qu’il y ait un besoin constant d’uriner, non seulement parce que trop de liquide est consommé, mais aussi parce que le corps n’est pas capable de l’assimiler pour l’hydratation. Consultez un endocrinologue ou un spécialiste si c’est votre cas pour traiter le problème de manière clinique.

Autres possibilités les causes de la soif constante sont :

  • Médicaments avec effet diurétique et/ou produisant une xérostomie ou une sécheresse de la bouche
  • Perte de fluidesVoici quelques-unes des causes les plus courantes de la diarrhée : due à des transfusions ou à des pertes de sang, à une activité et une maladie immunitaires aiguës, à la ménorragie et à la diarrhée, entre autres.
  • Chimiothérapie et radiothérapie.
  • Anxiété.
  • Polydipsie psychogène.

Cet article est purement informatif, sur ssgus.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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